Како се храниме не е сеедно кога сме здрави, а камоли пак кога сме болни. Исхраната кај различни болести може да помогне, но може и да одмогне. Може дури и целосно да влијае на текот на болеста.

Како и од кои извори се информираме за своето здравје – веројатно е едно од поважните прашања во животот. Врз основа на тие информации, ние честопати носиме важни одлуки за своето здравје и така го одредуваме ризикот од одредени болести. Да се биде добро информиран – всушност значи и да се биде поздрав.

Како се храниме не е сеедно кога сме здрави, а камоли пак кога сме болни. Исхраната кај различни болести може да помогне, но може и да одмогне. Може дури и целосно да влијае на текот на болеста.

Доколку немате значителни проблеми со метаболизмот, речиси секоја диета ќе го даде ефектот на намалување на килограмите. Тоа се должи на неколку фактори: прво, самото воведување на некаков ред, каков и да е, придонесува кон тоа да се стабилизира внесот на калории и да започне негативен енергетски биланс.

Ако постои еден сериозен здравствен проблем – кој што не се сфаќа доволно сериозно – тогаш тоа секако е високиот крвен притисок. Дали заради фактот што едноставно премногу луѓе го имаат, па некако стана вообичаен, или можеби поради фактот што високиот притисок не дава симптоми - од која и да е причина, високиот притисок се чини дека се прифаќа како секојдневен проблем, како дел од нормалниот процес на стареење. Но, не е така. Тој е водечка причина за смрт во светот.

Физичката неактивност е една од главните причини за смрт во светот денес. Глобално, 6 % од сите смртни случаи се припишуваат на физичка неактивност. Пред неа има само уште три фактори: високиот крвен притисок (13 %), тутунот (9 %) и високиот шеќер во крвта (6 %).

Ќе беше лесно ако покачената телесна тежина е само естетски проблем. Но, покачената телесна тежина, всушност, е многу посериозна здравствена состојба и е почеток на многу проблеми во здравјето. Така и треба да се гледа на зголемената тежина, како на предвесник, како на најава на голема група на болести.

Претераната употреба на алкохол, или поточно, неговата злоупотреба, претставува нездрава и опасна навика која сериозно може да го наруши човековото здравје. Не само личното здравје, туку и здравјето на останатите преку насилно однесување и небезбедно возење.

Иако за мастите се крева голема врева, тие сепак се неопходен дел од нашата исхрана. За да се оттгрнат сите дилеми, јас користам едноставен начин на поделба на мастите со цел да сме на јасно кои се корисни, а кои не. Мастите ги делам на : добри, лоши и најлоши.

Воздухот е загаден. факт. но, што можеме ние да направиме за да се заштитиме? Нема бегање од загадениов воздух, но тоа не значи дека сме целосно беспомошни. Има работи кои можеме да ги направиме за: прво, да ја намалиме личната изложеност на загаден воздух, и второ: да ги зајакнеме природните одбранбени капацитети на нашето тело.

Стресот е неизоставна компонента на медицината на животниот стил. Ако нешто покажа науката за животниот стил, тоа е дека во изминативе децении многу ги потценивме и исхраната и физичката неактивност. Но можеби влијанието на стресот е најпотценетата важна работа за нашето здравје, во комбинација со извонредното значење за редовното спиење.

Доколку пушите, најзначајната одлука во вашиот живот, од аспект на вашето здравје, е да престанете со пушењето. Ниту една друга одлука нема да има толку силен ефект врз вашето здравје како отстранувањето на оваа навика.

Порано бевме навикнати да слушаме за витаминот Д и неговото влијание на коските. Но, се докажува дека витаминот Д е многу многу поважен од тоа, и дека има многу функции во нашите тела.

Кога пред неколку децении Д-р Орниш и Д-р Еселстин тврдеа дека „запушени” крвни садови може да се „отпушат” преку промени во исхраната и во физичката активност – малку кој им веруваше.

Пре-дијабетесот е состојба во која шеќерот во крвта е повисок од нормалните вредности, но не е доволно покачен за да се воспостави дијагноза дијабетес. Пре-дијабетесот нема знаци или симптоми. Луѓето со пре-дијабетес имаат значително повисок ризик од развој на дијабетес и кардиоваскуларни болести.

Ако Вашето лично здравје не е доволно силна причина за да престанете да пушите – тогаш здравјето на Вашето бебе би требало да биде таков силен мотив.

Да не се разбереме погрешно, иако општо прифатена е употребата на термините „добар” и „лош” холестерол – тоа не значи дека постојат повеќе видови холестерол. Има само еден вид холестерол.

Матичните лекари ја имаат клучната улога во здравствениот систем. Тие се основата, но и чуварите на здравствениот систем. Во голем број европски земји, најголем дел од здравствените проблеми се решаваат токму кај матичниот лекар. Не кај специјалисти или на клиники.

Kога јадеме нездрава храна, кога не сме активни и кога пушиме – очекуваме да видиме негативно влијание врз нашето целокупно здравје. Но, малку зачудувачки, некако не очекуваме дека истото ќе влијае и врз нашата плодност.

Не се виновни луѓето кога мислат дека кокосовото масло е здраво. Едноставнo, некој се погрижил тие да бидат дезинформирани. И тој некој тоа го направил на глобално ниво!

Почетокот на годината носи одлуки за почетоци. Ако пушите, еве ви ја идеалната шанса во новата година да бидете нов човек – ослободен од цигарите.

Дијабетесот бара дисциплина. Колку помалку дисциплина – толку повеќе растат ризиците од мошне сериозни компликации!

Зборуваме за здравиот животен стил. Зборуваме за исхраната, за физичката активност. Зборуваме за добрите навики. Но, не треба да заборавиме и на добриот сон. Нашите тела имаат незаменлива потреба од одмор и секое деноноќие тоа треба да го правиме помеѓу 7 и 8 часа.

Речиси сите имаме слушнато дека калциумот е важен за здравјето за коските. Сме чуле и за витаминот Д. Но многу ретко се знае за вистинското значење и улогата на магнезиумот за создавањето на коските. Џабе се и калциумот и витаминот Д без магнезиум.

Oтпорност кон инсулин, или инсулинска резинстентност, се’ повеќе се споменува како централен механизам во развојот на дијабет. Оттука, познавањето на оваа појава придонесува да се запознае не само настанувањето на дијабетот, туку и начините како истиот да биде спречен.

Нормално е да се покачи телесната тежина во бременоста. Но, доколку се претера, и животот на мајката и животот на детето се ставаат под ризик. Затоа, на поправањето во и пред бременоста, треба да се пристапи со крајна сериозност. За да не дојде до претерување со телесната тежина, пресудно е од каде ќе почнеме.

Здравиот животен стил не подразбира само правилна исхрана. Физичката активност е негов неизоставен дел. Впрочем, научниците сега веќе го изедначуваат негативниот ефект на пушењето со долгото седење. На нашите тела им треба да бидат активни.

Светскиот фонд за истражување на ракот дава препораки за негова превенција, а истите препораки важат дури и откако ќе се воспостави таквата дијагноза